夏至，是二十四节气的第10个节气

 是北半球一年中白昼最长的一天

 养生要顺应自然界阳盛阴衰的变化

 在饮食、睡眠、运动等方面

 都要多注意这些讲究 

夏至食疗养生|冬病夏治，适当吃“苦”

所谓“冬病夏治”，是指一些在冬季容易病发或加重的疾病，在病情相对较轻的夏季，采用适当的调治和滋补的方法，来预防或减少疾病发作乃至根治疾病的一种反季节的自然疗法。

很多人有“苦夏”的问题，这是源于天气炎热，出汗较多，人体消化功能相对较弱。此时，饮食宜清淡为主，多食“苦味”食物，如苦瓜、马齿苋等，以祛暑清热；同时，可多吃些生津之品，如西瓜、杨梅等，补充水分，祛除暑湿之邪。

切忌过食辛辣热性食物，以免助热生火；食用冷食瓜果应当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。

夏至起居养生|晚睡早起，中午打盹

在夏至这天，是阳气最旺之时，这时白昼达到最长、夜晚变为最短，当然养生也要顺应自然的特点，注意阳气的流失。

所以在这个时节，为顺应自然界阴阳盛衰的变化，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。

夏至运动养生|舒缓运动，及时补水

运动锻炼最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，以舒缓运动为主，如散步、慢跑、太极拳、广播操等。

不宜做过于剧烈的运动，避免出大汗，以伤阴阳。出汗过多时，可适当饮用绿豆汤，不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。

夏至穴位按摩|点按极泉穴，揉按期门穴

点按极泉穴

定位：上臂外展，在腋窝正中，动脉搏动处。

手法：以拇指指尖点按极泉穴2~3分钟，以微感胀痛为宜。

功效：极泉穴属手少阴心经，经常按摩此穴，能起到温通心阳的作用，也可促进新陈代谢。

揉按期门穴

取穴：坐位或者仰卧位，自乳头垂直向下摸两个肋间隙，按压有酸胀感，即为此穴。

手法：用双手拇指按揉期门穴36次，力度适中。

功效：期门穴是人体足厥阴肝经上的主要穴道之一，经常按摩此穴，可疏肝理气、排毒解热。