寒露养生|深秋露寒,愿你安暖
2022-10-08
北京时间10月8日15时22分将迎来寒露节气,这也意味着深秋的到来。
据《月令七十二候集解》记载:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”民间也有谚语:“露水先白而后寒。”
“寒露”是二十四节气最早提到“寒”字的一个节气。此时露气寒冷,花草树木上的露珠凝结为白茫茫的冰霜,透着深秋的寒气。在北方,这一节气预示着秋天即将结束,冬天就要来临。
寒露养生
寒露|起居养生
早睡早起·逐渐添衣
寒露之后,应继续遵循“日出而作,日落而息”的原则,调整作息时间,以调节阴阳平衡,调和脏腑气血。早睡能养阴,早起呼吸新鲜空气,以利舒肺,能使机体津液充足、精力充沛。
另外,寒露过后,天气寒冷,老人、儿童和身体体质较弱的人们要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。俗话说“春捂秋冻”,秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,但是老年人和患有各种慢性疾病者,则要注意防寒保暖,防止“冻”出病来。
寒露|运动养生
不宜过早·不宜过量
寒露时节,到公园、湖滨、郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。但晨练要注意躲避早雾,避免诱发慢性呼吸道疾病。
同时,不论何种运动,都不宜过量,在全身微热,尚未出汗或微微出汗时,即可停止,应避免大汗淋漓,以保持阴液内敛,不使阳气外耗,否则会伤阴损阳。若遇到阴雨天气时,可选择在室内运动,不可冒雨涉水,以免感受寒湿。
寒露|饮食养生
多补水·防肺燥·护阴津
仲秋至深秋,气候干燥,人体容易缺失水分,出现皮肤干裂、皱纹增多、毛发干燥易脱落、咽喉燥痛等症状或不适。因此,秋季应多喝水,补充足够的水分,饮食以“酸、甘、润”为主,少食辛温、发散之品。
此外,还应少食油腻厚味及辛辣之物,如辣椒、花椒、桂皮、酒等。因为秋季对应的脏腑是“肺”,养生还要注意“防肺燥,护阴津”,饮水以温热为佳。大家可根据各自身体状况,选择合适的补品,如黄芪、人参、沙参、枸杞等。
寒露穴位养生
取暖开关:劳宫穴
我们手上有一个取暖开关——劳宫穴,秋冬季按摩可以保暖。劳宫穴在我们的手掌心里,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,屈指握拳时,中指指尖所点处就是该穴。
劳宫穴五行属火,可以采用按压、揉擦等方法做逆时针的按摩,每穴按10分钟左右,每天2~3次,能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。