小雪节气小贴士 LIGHT SNOW 

      小雪季节，气温较低，人体阳气潜藏，寒气相对旺盛。因此，在这个时节需要补充一些能够让我们“热”起来的食物。像牛羊肉、鹅肉这类温补的食物。冬季肾脏当令，黑色入肾，因此在这个季节可以多吃一些黑色的食物比如黑木耳、黑芝麻、黑米、黑豆等等。 

      小雪节气前后，心脑血管、哮喘、肺炎、慢性支气管炎等疾病发病率较高，要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。每晚用热水泡脚(患有不适合泡热水的足部疾病者除外)，用热水泡脚能刺激足底穴位，提高机体免疫力和抗寒能力。 

      阳气潜藏，阴气盛极。而阳光是调节气机、舒畅情志的最优之品。中医经络学指出，人体背部属阳，多晒晒背部，能起到壮阳气的功效。因此，此节气最好的运动就是“追着太阳走”，多到户外散步，中医有“动则生阳”的说法，建议根据自身情况，选择一些合适的锻炼方式，以室内运动为好，如乒乓球、羽毛球、跳绳等，不要太剧烈，以免伤了气血。有晨练习惯的老年人，最好将锻炼时间安排在日出后或午后，并提前做好热身运动。