大雪节气 / 2021.12.07  

       养生小贴士 

       大雪节气，是二十四节气中的第21个节气，是冬季的第三个节气。《月令七十二候集解》说：“至此而雪盛也。” 

       “冬季进补，开春打虎” 

       我国民间素有“冬季进补，开春打虎”的俗语，说明了冬季进补的重要意义。做好节气的养生，不但可以提高人体免疫力和抵抗力，还可以为来年身体机能做好充足的储备工作。 

       冬天应多吃富含蛋白质、糖、脂肪和维生素的食物，以补充因天寒而消耗的能量。宜常食羊肉、鸡肉、虾仁、桂圆、大枣等食物。 

       早睡晚起，寒头暖足 

       先秦《脉法》中记载：“圣人寒头暖足，治病者取有余而益不足也。”头为诸阳之会，适当寒冷有助于保持大脑清醒。寒从脚起，由于脚离心脏最远，热量到达较慢，因此需要注意保暖。袜子要厚些，每晚泡脚，起到暖脚暖身。但对于脑血管病人来说，寒冷很容易诱发脑血管病，所以也应注意头部保暖。 

       大雪时白昼短，黑夜相对长。早晚温差悬殊，早睡可养人体阳气，保持身体的温热；晚起可养阴气，以固阴精。