大寒是二十四节气中的最后一个节气。这段时日，天气忽而冰寒刺骨，忽而又暖意融融，气温变幻无常，室内外温差较大，又恰逢年关，我们更应注意养护身心。那就让我们一起来看下，大寒节气养生都有哪些小妙招吧！ 

      大寒起居养生 

      正如《黄帝内经素问·四气调神大论》所说，冬三月，“早卧晚起，必待日光…此冬气之应，养藏之道也。”冬天不妨“偷点懒”，日出而作，日落而息，反之，则容易耗损阴精，伤及肾脏，甚至有折损寿命之虞。 

      在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，根据体感温度的冷热来增减衣物，外出带口罩、帽子、围巾等，同时注意手脚的保暖，同时应保持室内温度舒适，适时开窗通风，保持室内空气新鲜清洁。 

      大寒饮食养生 

      古语有云“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”。这是劳动人民在生活中的总结，也说明了人们对大寒饮食养生的重视。 

      在饮食调补方面，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，熬粥或炖汤，温服暖胃，微微出汗为宜。在药膳方面，银耳、麦冬、沙参、冬虫夏草、川贝母、梨、银杏、百合等，都是滋补肺阴的不错选择。冬令时节还可选择服用膏方来调节人体的阴阳平衡。 

      大寒后吃“三冬” 

      “三冬”就是冬瓜、冬枣和冬甘蔗。冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C含量尤其丰富，可提高人体免疫力，预防感冒。甘蔗能补血润燥，不但提神，还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量特别多，素有“补血果”的美称。 

      冬季收藏可练六字诀 

      冬季养生在中医调摄方面除了内服外用之外，功法锻炼也是修炼静心的有效手段。中医养生功法种类繁多，六字诀也是气功发音呼吸法中代表的功法，通过人在呼气时发出的“呵、嘘、呼、呬、吹、嘻”六个字的字音，再配合吸气，达到锻炼脏腑、调节气血、平衡阴阳、养肺气、壮营卫、祛气壅的目的。