立冬节气小贴士 

       保暖防寒是首要养生任务之一。中医学上认为，人体一旦受寒，阳气就容易亏损，冬季暖背尤其重要。此外，羊肉、枸杞、红枣都是这个季节食补很好的选择哦~ 另外，立冬忌食或少食螃蟹、海虾、葡萄、香蕉等生冷性寒的食物。 

       充足的睡眠有利于阳气潜藏，养精蓄锐，特别是对于心脑血管疾病患者不宜起早，肝病、肾病、胃病患者则不宜晚睡、切忌过劳。 

       由于冬季早晨气温低，人体皮保暖防寒是首要养生任务之一。中医学上认为，人体一旦受寒，阳气就容易亏损，冬季暖背尤其重要。此外，羊肉、枸杞、红枣都是这个季节食补很好的选择哦~ 另外，立冬忌食或少食螃蟹、海虾、葡萄、香蕉等生冷性寒的食物。 肤毛细血管易收缩，容易引起血压的升高以及心肌耗氧量的增加，晨练爱好者们可选择在太阳升起或气温升高后再出门锻炼，运动前后要做好热身。