小寒胜大寒 

      “小寒”标志着开始进入一年中最寒冷的日子，我们常说的隆冬“三九”也基本上处于“小寒”节气之内。民间有句谚语“小寒大寒，冷成冰团”。

      以往的有关气象记录中，小寒比大寒冷，可以说是全年24个节气中最冷的节气。 

      万物敛藏·养肾防寒 

      《黄帝内经》中讲“春夏养阳，秋冬养阴。”冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。 

      冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。小寒前后，要多吃一些温补的食物以御寒气，可以适当吃些羊肉、鸡肉、甲鱼等肉类，以及核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、百合、栗子等蔬果。同时，进补也要适量，体质偏热，爱上火的人要适当少吃。 

      防寒保暖的“4要” 

      1、 头颈要暖——围脖帽子 

      高领衣服、围脖、帽子等都可以保护头颈，冬天在室外即使戴一顶很单薄的帽子，也有助于防寒。 

      2、 腰背要暖——晒晒太阳 

      腰背保暖最好的方式就是晒太阳，背对太阳而晒，可壮养人体之阳气，使全身气机调和畅达。 

      3、 腹部要暖——试试按摩 

      腹部保暖除了平时要保证穿着外，也可两手搓热后按摩腹部，来提高自身的驱寒能力。 

      4、 脚部要暖——热水泡脚 

      除了穿保暖的鞋子外，最好睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓脚心，促进血液循环。 

      辛苦一整年，是时候放慢脚步，养精蓄锐，为一个新的美好春天做充足的准备！ 

      综合整理自：《生命时报》、《健康时报》